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作者： 李汝輝/主編
新功能介紹- 出版社：新文京
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柯文哲動手拔礁溪溫泉空心菜 允諾幫小農行銷優質農產 | 基宜花東 | 地方 | 聯合新聞網
台北市長柯文哲參觀礁溪溫泉空心菜栽種，他親自採摘並且綑綁空心菜，與農民互動接地氣。圖/柯粉俱樂部提供 分享 facebook 台北市長柯文哲今天宜蘭之行，上午到礁溪鄉了解溫泉空心菜栽種情形。他表示，台團購熱門商品限時下殺北市是全台灣的主要消費地網路熱賣商品精選，他來聽聽地方意見，將來台北市也可以幫忙行銷。柯文哲一整天在宜蘭安排下鄉之旅，南北到處趴趴走，他上午參觀礁溪溫泉空心菜，下午轉到三星鄉了解知名的三星蔥農特產。. } }); } 今天上會員專屬折扣午9點多，由礁溪鄉農會李淑芬陪同參觀溫泉栽種蔬果，他親自採摘並且綑綁空心菜，農民互動接地氣，體驗耕種的辛苦。柯表示，農產品升級會隨著消費型態而改變，透過品質認証，鼓勵農民提升栽種能力，如果農民願意生產，台北市政府也會多幫忙。台北市長柯文哲參觀礁溪溫泉空心菜栽種，他親自採摘並且綑綁空心菜，與農民互動接地氣。圖/柯粉俱樂部提供 分享 必買最便宜 facebook 台北市長柯文哲參觀礁溪溫泉空心菜栽種，他親自採摘並且綑綁空心菜，與農民互動接地氣。圖/柯粉俱樂部提供 分享 facebook
瑜珈樹式：練平衡就能增強核心肌群、改善頸腰椎病痛
【早安健康／Royal Yoga】
樹式 Vrikshasana Tree Pose
樹式為單腿平衡體式，它培養練習者擁有如樹般穩定、恆毅、優雅的特質。有趣的是，在平衡體式中遇到困難的人，撇開平衡感較差之外，多數不外乎是身體受到內在心緒浮動的影響，當人體應有的協調產生問題，除身體受到影響、精微能量也會失衡，反之，倘若能讓心靜下來進行瑜伽練習，其良性效益將展現於身心雙方面。
益處
- 強化腹部、髖關節、雙腿、膝關節、腳踝。
- 增加平衡感與專注力。
- 矯正脊椎側彎、舒緩坐骨神經痛。
- 平衡自律神經系統。
- 伸展鼠蹊、大腿內側、胸部、肩膀。
禁忌
暈眩症、頭痛、失眠、髖關節或膝蓋受傷者不宜。
- 腿伸直，大腳趾、腳跟、膝蓋併攏，腳掌穩定貼地。肩胛骨下沉，拉長脖子，展開前胸，微收下巴，雙手自然伸展並垂放於大腿外側，肩膀放鬆等高。雙眼直視前方一定點，呼吸氣息順暢。
- 提起右膝，將腳掌貼在左大腿內側，右腳跟靠近會陰，左腿站穩，啟動左大腿、臀肌與闊筋膜張肌，右髖外展外旋、膝蓋朝右並與左腿位於同一冠狀面。骨盆擺正、脊柱中立， 手臂伸直往兩側平舉至肩膀高度。
POINT：五十肩患者與平衡感較差者，雙手合十於胸前，眼睛睜開，注視前方一定點。 - 吸氣，雙臂高舉過頭並於頭頂正上方合掌，胸寬、肩胛骨下沉，避免聳肩或肩夾擠造成提肩胛肌和胸小肌緊繃。收縮核心肌群來維持胸廓與髖關節順位，避免骨盆前傾、或因左側臀中肌無力而骨盆往左偏移，脊柱延展、身側拉長。身體穩定後，可閉上雙眼，深呼吸，最後吐氣，鬆開雙手與上抬腿，回到山式站姿再換腳練習。
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